5 Makanan untuk Mengatasi Perut Buncit
coba fokus juga pada makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, serta hindarilah makanan olahan mengandung banyak gula serta karbohidrat sederhana.
JEJAKNARASI.ID – Mengatasi masalah perut buncit sebagai tantangan yang sulit, tidak ada solusi instan untuk bisa menghilangkan lemak. Kunci untuk mencapainya adalah dengan menghindari jenis makanan seperti berikut.
Melakukan perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat. Tujuan utama untuk mengurangi lemak perut agar tidak terlihat buncit dan lebih sehat.
Penting untuk memperhatikan pola makan yang Anda jalani, yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi, tidak mengandung banyak minyak dan seimbang sangatlah krusial untuk mengurangi lemak di area perut.
Selain itu, coba fokus juga pada makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, serta hindarilah makanan olahan mengandung banyak gula serta karbohidrat sederhana. Dengan pola makan yang sehat, kamu dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah cara sederhana untuk membantu menghilang lemak perut yang membandel, seperti menghindari 5 jenis makanan yang dikutip pada laman siloamhospitals.com :
1. Daging Berlemak
Makanan yang mengandung lemak jahat namun banyak disukai orang adalah daging berlemak. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa mengonsumsi daging akan lebih gurih bila dengan lemaknya. Namun, bagian lemak yang dianggap gurih tersebut justru berisiko menyebabkan kadar kolesterol tinggi karena mengandung lemak jahat.
2. Mentega
Makanan yang mengandung lemak jahat berikutnya adalah mentega. Lemak yang terkandung dalam mentega berasal dari krim kental yang merupakan salah satu bahan pembuatannya. Itulah sebabnya, kandungan lemak di dalam mentega tergolong tinggi. Pasalnya, terdapat lebih dari 7 gram lemak jahat dalam satu sendok makan atau sekitar 14 gram mentega.
3. Es Krim
Es krim adalah salah satu makanan yang paling digemari, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun, tahukah kamu bahwa es krim merupakan makanan yang mengandung lemak jahat? Es krim termasuk dalam makanan padat energi yang di dalamnya terdapat gula, karbohidrat, serta lemak.
Bahkan, beberapa produk es krim menggunakan pengemulsi dan stabilisator. Di mana, pengemulsi sendiri merupakan bahan serupa kuning telur yang berguna untuk membuat es krim tetap halus. Sementara stabilisator digunakan agar produk dapat bertahan lama. Kandungan-kandungan itulah yang menyumbang lemak jahat dalam es krim.
4. Makanan yang Digoreng
Bukan rahasia umum lagi bahwa makanan yang digoreng mengandung banyak lemak, terutama lemak jahat, salah satunya kentang goreng. Pasalnya, makanan tersebut cenderung digoreng dalam minyak terhidrogenasi dan dikemas dengan lemak trans dalam kadar yang tinggi. Hal inilah yang dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
5. Kue Panggang
Selain makanan yang digoreng, jenis kue-kuean yang dipanggang, seperti pie dan cookies, juga menjadi salah satu makanan yang mengandung lemak jahat. Pasalnya, kandungan lemak dalam makanan ini berasal dari minyak sayur yang merupakan lemak trans.***
